第一期讲解（摘自健康网）
“饭后一支烟，快活似神仙”、“饭后百步走，活到九十九”……对于老百姓而言，这些早已是根深蒂固的思想，成为多数人的生活习惯。可是，习惯的是否一定是
有益的？未必如此。广州医学院附属第二医院消化内科主任医师丁元伟就提出，饭后胃肠道需足够的血液量帮助消化，若在此时吸烟、喝浓茶、吃水果或散步、开车等，都可能造成消化不良或胃肠不适，严重的还可能引起心脑血管问题。
饭后吸烟
广州医学院附属第二医院消化内科主任医师丁元伟说，饭后吸烟的危害比平时更大！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，更快速地随着血液进入身体各器官，进而损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后散步
在老百姓看来，饭后“百步走”有助于消食，对身体有利。但据了解，用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。另一方面，运动之后胃里排得太快，也会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
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饭后吃水果
饭后吃点水果是广东餐桌上的特色。但这却是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过2小时才能消化完毕，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。况且水果中多糖分，糖若在胃里停留太长时间，也会影响消化。
饭后喝浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后吃高钙食物
现代人工作忙碌，通常晚餐吃得比较晚。由于食物里的钙经吸收后剩余的部分在餐后要经过四五个小时才能完全排出身体，如果晚餐吃得晚，之后又再吃高钙的食物，就会造成消化不良，久而久之比较容易形成结石。
饭后洗澡
和饭后散步一个道理，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
饭后松裤带
因为工作时间的关系，很多人的早中饭总是匆匆对付，而在晚餐时吃得很丰盛。这样一来，就难免吃得过量，胃和肚子也撑得慌。很多人这时会放松皮带扣或松松裤腰，让肚子舒服一点，但他们不知道的是：会造成腹腔内压的下降、胃肠韧带的松弛，迫使胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
饭后唱卡拉OK
饭后唱K甚至一边吃饭一边唱K是都市里常见的事。不少人觉得这能促进消化，其实正好相反。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病征。
饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
